Mùa hè đang đến gần – và đó cũng là lúc các VĐV bước vào giai đoạn tập luyện cao điểm để chuẩn bị cho đường chạy di sản mùa thu.
Đừng để cái nóng làm chùn bước! Dưới đây là 5 mẹo nhỏ giúp bạn duy trì hiệu quả tập luyện trong thời tiết oi bức:
Thời điểm vàng: Tập vào sáng sớm hoặc chiều mát để tránh nắng gắt.
Trang phục phù hợp: Ưu tiên quần áo sáng màu, thoáng khí để giải nhiệt cơ thể.
Đủ nước – đủ sức: Luôn mang theo nước và bổ sung đều đặn trước, trong và sau buổi tập.
Đừng quên chống nắng: Dùng kem có chỉ số SPF cao, không trôi mồ hôi.
Biết dừng đúng lúc: Nghe cơ thể bạn – không nên cố quá khi trời quá nóng.
______
